心之韌性～人們的內在防禦力
【撰文者：諮商輔導中心 周圓真諮商心理師】
一、對抗疫情之前，人們得面對內在心靈
當新冠疫情席捲全球時，看著新聞持續報導確診案例，社區、學校、乃至國家逐漸淪陷，從人們主觀世界而言，對死亡的恐懼、生存焦慮、對無法掌控事物的無措感紛紛被勾引出，當被過大的情緒能量籠罩時，人們理性功能容易削弱，可能下意識出現各種非理性的判斷，比如在認知上傾向地捕捉負向的訊息，心理學界稱之為「負向認知偏誤（negativity bias）」。負向認知偏誤意指人們對負面訊息的印象會特別深刻，信賴度也較高，例如：現在又增加多少確診案例、死亡案例、某某國家醫療資源崩解等等。這些資訊或許正確，但也可能因認知偏誤而導致遺漏、懷疑某些好消息，例如目前有多少痊癒人數、某些地區確診人數開始下降、國際間醫療訊息的往來有助提升疫情控制、第一線的醫護同仁與行政人員正全力拉起防護網來控制疫情等等。
種種個體的焦慮感累積起來，容易使人們的理智判斷力降低，形成輕信謠言、瘋搶物資、歧視確診者及其親友等現象，形成整體社會不安、動盪的氛圍。疫病的影響不僅在外界，同時也是一場對人性的挑戰，考驗著處於當中的我們，能否有足夠的能量來穩定內在心靈，亦考驗著我們有多少覺察、因應負向情緒的能力。
會不會，在跟病毒抗戰的途中，我們先敗給自己的黑暗面呢？
二、心理韌性：從可以做的開始
心理學家曾提出「控制理論（locus of control）」，將人們對事件責任歸因傾向分為內、外歸因兩種傾向。外歸因是指某些人傾向將事件解釋為他們無法控制，而他們的自身行為也是受外界所影響，因此容易知覺面對困境時自己是無能為力而產生諸如憂鬱、焦慮等負向情緒；反之，內歸因者則傾向將事件歸結於個人的努力及投入，相信自己有能力能掌控局勢、解決問題，態度上較為主動積極。因此，除了疫情發展無法掌控之外，我們不妨轉為思考「當下我們可做的、可掌握的」是什麼，從中強化內在能量，幫助自己發展更適應的心態來因應疫情。
Resilience，心理學上稱之為「韌性」或「復原力」，意為面對困境時，個體仍有良好的適應及發展力，甚至有機會發展出高的幸福感受；意即當我們能以正向、積極的觀點來看待當前疫情局勢。心理學家Deci及Ryan提出的自我決定理論 (self-determination theory)或許可做為發展心理韌性的參考之一，此理論認為個體有三種基本的心理需求：勝任感、自主感和關係感，容易有較正向感受，也容易以積極的態度面對問題。
- 勝任感(competence)：個體感覺自己在環境中是有效能、有能力的。
- 自主感(autonomy)：個體感覺自己的行為是出於自主意願與自己的選擇。
- 關係感(relatedness)：期望和他人維持有意義的聯結，並感覺自己身為團體的一份子。
綜上所述，如何在貌似不可控的疫情局勢中，找出我們願意去做且可做到的，並維持良好的人際關係，便機會從困境中找到出路，甚至發展出更成熟的心智狀態。
三、實踐面：降低危險因子，提高保護因子
如何能將韌性實踐於生活中呢？不妨從「降低危險因子」與「增加保護因子」兩層面來思考。前者，顧名思義，即降低可能引發危險的來源，避免讓自己暴露於風險當中，例如帶口罩、量體溫、勤洗手，時時關注自己的身體健康，也可隨身攜帶乾洗手或小瓶酒精，隨時做清潔，若有身體不適，則盡快找醫生治療；避免到人多處，若不得已，也請戴好口罩，且維持安全的社交距離，並保持空氣流通。
而增加保護因子的部分，可透過生理、心理兩層面的強化來自我幫忙，例如做好維持健康生活習慣，飲食健康，適時鍛鍊身體增加免疫力；訊息篩選上，訊息內容宜客觀、適量，並以官方管道為主，讓自己保持思緒清明、情緒冷靜，可以理智的辨別訊息適切與真偽。
四、經營「心」生活
最後，讓注意力從聚焦疫情中跳脫出來，重新好好經營生活吧！縱使現在基於防疫考量宜暫時避免從事旅遊觀光、看喜歡的展覽、逛街等休閒活動，或者感覺活動範圍限縮、甚至變「宅」了，在「宅」當中仍然用心品味，便能活出屬於你的小確幸喔。例如：讓家裡來點新佈置，或許再加些小盆景，打造自己的專屬小窩；研究烹飪，練習手做甜點，或許廚藝技能因此被解鎖了！嘗試繪畫、編織等手做活動；來杯手沖咖啡與小點心，再放一段慵懶的音樂，在家也有能享有咖啡廳的品質；欣賞一直想看但沒空看的影片，或者將書架上塵封的好書們取來再次細細閱讀，在家也能活得很文青。
雖然現在可能不適合與好友們揪團出遊，不妨用通訊軟體來個視訊、語音談心團體，關心彼此生活點滴，或許互相分享防疫期間培養的新興趣。儘管見不到面，我們的心也相伴相依。
防疫是一項浩大、持續性的投入，需要全體國民們共體實踐，而將自己照顧保護好，便是為我們所能做出最有意義的貢獻。此外，防疫期間生活方式的變動，居家、獨處時間變多了，或許也意味著是時候我們得與自己內在來場深入對話。趁著這段期間，不妨靜下來與自己的心靠近，重新調整生活步調，或許能發現：從心出發，生活更有情調了呢。
2020_01德國iF Design Talent Award
雲科大勇奪4件設計新秀獎
德國iF Design Talent Award(設計新秀獎)為全球規模最大的設計競賽，每年吸引超過60個國家的設計菁英一同參賽，今年雲科大從全球近萬件作品中脫穎而出，拿下4件iF設計新秀獎，為台灣及雲科大爭光，表現有目共睹。
本屆的iF設計新秀獎，首度依據聯合國「永續發展目標SDGs」為競賽主題，以傳達iF賽事對於永續發展任務的重要性與崇高敬意。雲科大獲獎作品也從不同分項主題深入思考與探究，以設計手法展現對永續議題的重視。得獎作品分別為：由工業設計所黃信夫主任所指導黃聖元同學設計的作品「Friendly Door Handles」，視覺傳達設計系趙飛帆、曹融、林加雯、施文禮老師所指導劉溢豐、張智瑜同學共同設計的作品「一甘藏」，創意生活設系尤宏章老師所指導陳憶綸、鄭羽彤、呂佳澄同學共同設計的作品「哞哞盆 Plant Nature Pots－可分解盆栽設計」，和設計技優專班尤宏章老師所指導黃國睿、盧泰源、陳佳彤同學共同設計的作品「Easy Escape」。
得獎作品說明如下：
工設系「Friendly Door Handles」創作理念
視障者在進入一個新環境需要更多的時間來熟悉，但現有空間無法有效告知視障者環境資訊，需要他人的協助。矽膠握把上設計可自行組合排列的點字功能，讓視障者在開門前得知房間資訊，矽膠具有彈性能適配各種造型握把，提供止滑功能。本設計能適用於各大場域，低成本且方便安裝即可營造友善無障礙空間。產品分為矽膠握把套及一組點字觸摸點，使用者可依照自行需求將點字插入握把，排列出告知資訊。
視傳系「一甘藏」創作理念
日據時期，日本將臺灣甘蔗視為珍寶，全部運回日本。蔗農為了將糖留在臺灣，於是將蔗糖做成糖蔥，躲避日本人查收，這就是「一甘藏」命名由來。製作糖蔥之方式不僅是珍貴民俗技藝亦是精彩表演。將包裝與光柵結合，打開包裝的同時，就能看到糖蔥製作過程，讓包裝自己說故事。
創設系「哞哞盆 Plant Nature Pots－可分解盆栽設計」創作理念
塑膠盆栽移盆時不僅造成麻煩，移盆後的塑膠盆栽亦造成浪費。哞哞盆使用牛糞製成，盆栽即是植物養分來源，是一個能被分解的盆栽，並以牛乳頭的造型做為設計，象徵哞哞盆提供植物生長的空間及養分。
設計技優領航專班「Easy Escape」創作理念
災難發生時，高樓層的人們常常因為不熟悉緩降機的使用方式，而導致悲劇的發生。在此我們設計出一款快速簡單的逃生裝置"Eazy Escape"，以直接、簡單的方式，開啟螺旋狀的逃生氣囊，利於人們爬下，解決緩降機一次只能一位使用者的限制，外型以螺旋為結構，造型簡潔，快速以及簡單能迅速安排人員疏散。
設計學院杜瑞澤院長強調，此次獲獎，有賴設計學院老師和學生共同投入，不僅肯定師生投入設計競賽領域的信心，同時也展現雲科大設計實力的最佳方法，無限榮耀與全體師生共享。此外，楊能舒校長也表示，雲科大設計學院於設計領域的傑出表現有目共睹，在各項國內外設計競賽當中獲獎無數，形成良性循環，展現雲科大設計學院豐沛的設計能量。
恭賀 108學年 第一學期 優良教學助理 得獎名單
賀!!
108學年 第一學期 優良教學助理
得獎名單 出爐囉~~~!!
恭喜
| 系所 | 姓名 |
| 國際管理學士學位學程四A | 蔡亞昕 |
| 應用外語系四A | 陳靖宜 |
| 工業工程與管理系三A | 許雯涵 |
| 財務金融系三A | 昌澺婕 |
| 應用外語系二A | 范惠晴 |
| 應用外語系二A | 王潔榆 |
| 應用外語系二A | 蔡孟玹 |
| 視覺傳達設計系碩二 | 蘇禹 |
| 技術及職業教育研究所碩二 | 沈亮圻 |
感謝 各位優良教學助理 用心及付出
教學卓越中心 敬賀
英國泰晤士高等教育特刊（Times Higher Education, THE）公布「2020世界大學影響力排名(University Impact Rankings)」，國立雲林科技大學獲得肯定。此項排名為THE根據聯合國17項永續發展指標（SDG）作為評核標準，共計有來自全球六大洲共89個國家766所大學進入總排名，台灣有24所學校上榜。雲科大在SDG9「產業、創新和基礎建設」、SDG6「清潔飲水和衛生設施」這兩項目中，躍上全球百大，分別為第79與80名；在SDG8「體面工作和經濟成長」、SDG10「減少國內及國家間不平等」、SDG12「確保永續消費和生產模式」三項目中，也名列全球排名101-200名。
此評比結果共計有來自全球六大洲共89個國家766所大學進入總排名，台灣有24所學校上榜，有兩所進入全球前100名，雲科大表現在台灣科技大學排名第3，足見雲科大是一所全面重視永續核心發展的大學，展現舉足輕重的社會、全球影響力。
指標“產業、創新和基礎設施(SDG9)”，雲科大全球大學排名79。雲科大透過以互惠型產學教育合作，逐年產學能量提升。2018「師均產學」金額為全國大專校院第一。在產學共同人才培育方面，獲企業認可，二年企業投資在企業實習薪資與軟硬體教學設備捐贈，逾2億6,075萬；在培育學生以職能導向之實作能力、支持創新創業的前提下，協助師生實現創業夢想，輔導具創新技術的師生成立創業團隊，開辦校園新創公司。自98-107年更輔導團隊爭取科技部創新創業激勵計畫、教育部創業服務計畫(U-start)等補助，共計35組團隊通過評選，共獲得1,850萬激勵獎助金。另有上市公司90K挖角YunTech校辦企業之學生。足見，雲科大在產業、創新與設備方面的卓越佳績。
指標“清潔飲水和衛生設施(SDG6)”，雲科大全球大學排名80。鑑於地球資源有限及人類永續生存需求，並持「藍天綠地、青山淨水、生態保育、善用資源」之永續校園理想，雲科大設有一座污水處理場，為全臺第一所實施中水回收再利用之校園，日最大處理量約1,500噸，並以生物延長式曝氣法處理全校師生產生之生活污水，並規劃校園中水回收再利用系統，供校園景觀、噴水池、消防、道路保溼、親水設施及澆灌花草樹木之用。妥善的水循環系統，獲得2019世界綠色大學評比，全球第70名，亞洲區第18名，國立科大第2。
除THE世界大學影響力排名表現亮眼外，雲科大更善盡大學社會責任，深耕永續，回饋社會，在2019TCSA台灣企業永續獎中也榮獲三大獎項：企業永續綜合績效TOP50、企業最佳單項績效－社會共融類、企業永續報告(最高榮譽白金獎)。雲科大楊能舒校長表示，學校將持續投入教育、研發、產業資源，持續深耕在教師教學、學生培育、大學貢獻、國際影響力之四大層面，塑造永續校園，積極擴大學校在聯合國17項永續發展目標(SDGs)之全球影響力，善盡大學社會責任。
2019雲科大USR豐碩成果展
2019雲科大研發創新及產學成果卓越
承辦單位：校務發展中心
單位主管：楊仁壽主任
聯 絡 人：楊仁壽
聯絡電話：(05)534-2601轉2270
國立雲林科技大學自109年4月21日起至5月21日止，在該校藝術中心舉辦「變真･化像-邱顯源數位影像個展」，歡迎民眾前往參觀。
「變真･化像-邱顯源數位影像個展」，創作者邱顯源任教於國立雲林科技大學視覺傳達設計系，其專研視覺設計並以動畫為主要創作領域，無論是靜態或動態視覺的創作，都是邱老師專精的領域。
本次展覽作品運用3D數位技術，藉由一種「虛」與「實」之間的矛盾影像，藉此探討擬像下的一種超現實的感知，讓人能在虛擬的影像中，找尋影像外的一種思維跳躍，作品非常生動有趣。
邱顯源數位影像個展一
邱顯源數位影像個展二
邱顯源數位影像個展三
邱顯源數位影像個展四
承辦單位：藝術中心
單位主管：郭世謀主任
聯 絡 人：陳世賢助理
聯絡電話：(05)534-2601轉2646
國立雲林科技大學自109年4月21日起至5月21日止，在該校藝術中心舉辦「幾何原本_吳寬瀛創作展」，歡迎民眾前往參觀。
藝術家吳寬瀛以玩積木的心情做為創作的開端，以數學與幾何為創作的理論，以精密加工的方式製作成品。他發現幾何不但很「美」，更是實用的「東西」。在自然界中，地球、環境及生態歷經了幾億年的變化，無論幾何是以何種形狀存在，或者它是否對稱?相信必有其原因所在，作者藉由創作來探究其中的奧秘。
吳寬瀛將夢想及興趣結合專長融入創作，展出作品含塑膠、木材、金屬三大類，有積木的影子、數學的模型、雕塑的作品，以多元創作與不同思考方向呈現，歡迎您一起來探究與欣賞「幾何」美學。
吳寬瀛創作展一
吳寬瀛創作展二
吳寬瀛創作展三
吳寬瀛創作展四
吳寬瀛創作展五
承辦單位：藝術中心
單位主管：郭世謀主任
聯 絡 人：陳世賢助理
聯絡電話：(05)534-2601轉2646
設計學院-競賽得獎榮譽風雲榜
得獎名稱 : 2020俄羅斯阿基米德國際發明展銀獎 - 「北極熊錫冰塊」
獲獎學生 : 胡朝綱(創設系)、陳禹方(視傳系)、邱盈綺(創設系校友)
指導教師 : 鄭月秀
作品名稱 : 北極熊錫冰塊
作品簡介:
北極熊錫冰塊
是以錫銀合金製密封外殼，內部填充保冷濟之環保冰塊使用時不會具有金屬味、可讓 飲品或料理更加美味、可抑制飲品或料理中的生菌數、可完全回收再利用、堅 固耐用、降溫效果快、可重複使用、本發明之另一優點係為本發明之錫冰塊在製程上可減少大量能源的消耗製作容易。
國立雲林科技大學 公告
主旨:本校楊能舒校長續任案，業獲全體校長續任同意權人二分之一以上投票，所得同意票數達投票人數二分之一（含）以上通過，同意續任，並經教育部109年4月15日臺教人(二)字第1090046208號函復同意。
說明:
一、 依本校組織規程第13條第4項之規定，「校長任期屆滿擬連任時，應於任期屆滿十個月前，經全校專任教師及校務會議中非具教師身分之代表行使投票權，經全體二分之一以上投票，所得同意票數達投票人數二分之一（含）以上時，報請教育部續聘之。」。
二、 本校楊能舒校長第1任任期至110年1月31日屆滿，爰依教育部續任評鑑報告書及本校組織規程規定，於109年3月17日辦理續任投票作業，案經本校全體專任教師及校務會議中非具教師身分之代表二分之一以上出席投票，所得同意票數達投票人數二分之一（含）以上，通過楊能舒校長續任案，並由學校依程序報請教育部續聘之。
三、 教育部業於109年4月15日以臺教人(二)字第1090046208號函復本校，原則同意楊能舒校長續任案，並將另擇期致送聘書。